Pilates é um método estrutural,
orientado para fortalecer as zonas musculares do tronco,
previnindo lesões físicas e conferindo ao
corpo maior flexibilidade, concentração, controle,
respiração e fluidez.O método Pilates
não é apenas uma série de exercícios,
mas um trabalho de desenvolvimento do equilíbrio
corpo-mente e educação dia após dia.
Exige compromisso tanto do professor como
do aluno, para sempre que possível, progredir os
exercícios, melhorar o alinhamento corporal e hábitos
postorais.
Pilates é um exercício que objetiva o desenvolvimento
do “centro” do corpo; criado um centro estável
para todos os tipos de movimento. Com a continuidade das
aulas, há uma restruturação do corpo
e melhora do equilíbrio. Por fim, o corpo terá
movimento com o maxímo de eficiência e mínimo
esforço. É um misto de ginástica e
fisioterapia, que previne lesões nas articulações,
alivia dores musculares e tensão emocional e melhora
o alinhamento postural.
O método tonifica, alonga e mobiliza,
e é também usado para reabilitar lesões,
se tornando por esses motivos popular para atletas, dançarinos
e todos que querem melhorar seu potencial físico.
Para fazer os exercícios é preciso muita concentração;
força física no abdomem (casa de força),
e a partir desse centro ganhamos em todo o corpo. A barriga
diminui, o corpo fica mais alongado e tonificado. A maiorias
das pessoas que procuram o trabalho do método Pilates,
querem distância das salas cheias e barulho das academias.
Aconselhado para todas as idades, o método Pilates
pressupõe a evolução do corpo de acordo
com a condição física de cada um; as
vantagens notam-se desde a 1º sessão, que tem
em média uma hora de duração.
O controle corporal adquire-se aos poucos,
com melhorias no metabolismo, na forma de estar e na gestão
da força, que é trabalhada em pequenos grupos
musculares. “Os efeitos estendem-se depois a outras
partes do corpo de que não estavam conscientes antes
e conseguem executar tarefas de formas mais fluidas, sem
esforços.”
“ Em 10 sessões vai sentir
a diferença, em 20 vai conseguir vê-la e em
30 terá um corpo novo” Joe Pilates.
A proteção das articulações
é outra das razões que levam muitos a aderirem
a novas formas de exercícios. A partir dos 35 anos
perde-se, por ano, em média três por cento
de massa muscular e tende a ganhar-se peso. Sem uma boa
sustentação do esqueleto, força-se
a coluna e sobrecarregam-se as articulações,
o que gera todas as complicações de saúde
que se conhecem.
É recomendado em situações
que requerem flexibilidade e a pacientes com problemas crônicos
de coluna ou lesões, na recuperação
de hérnias, lombalgias, dores cervicais e contraturas
na musculatura da coluna, embora haja, muitas pessoas que
preferem simplesmente praticá-la como solução
anti-stress. Pois é atravéz dela que se traduz
em equilíbrio e bem estar pessoal. Por isso a pratica
é conhecida como "Um exercício inteligente"
na medida em que se usa o corpo sem o violentar, até
atingir um ponto de equilíbrio ideal.
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dos Cursos mais completos do Método Pilates" 
